L’importance de l’alimentation sur notre peau.
Vous l’avez peut-être déjà remarqué, après un repas trop riche ou quelques excès, l’état de votre peau se dégrade.
Mais alors notre alimentation affecte-t-elle notre peau ?
La peau est l’organe le plus grand de votre corps, elle représente environ 7% de votre poids. La garder en bonne santé est essentielle.
En effet certains aliments comme le gras, le sucre ou les produits laitiers peuvent être responsables d’une peau en mauvaise santé. Le gras vient saturer l’intestin et laisse apparaitre un teint terne. Le sucre quant à lui diminue la production de collagène et augmente celle du sébum. Pour finir les produits laitiers peuvent être responsables de différentes inflammations dans le corps qui peuvent se retranscrire par de l’acné.
Pour prendre soin de l’organe le plus étendu du corps il faut privilégier les produits riches en vitamines et oméga.
Quelles vitamines et quels aliments ?
-La vitamine E qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Elle permet d’accélérer la cicatrisation et la production de collagène qui augmente l’élasticité et l’hydratation de la peau. On peut la trouver dans les avocats, les fruits secs, les graines et les huiles végétales.
-La vitamine C, bien connu dans le jus d’oranges, est présente dans tous les agrumes. Elle harmonise le teint, est antioxydante, anti-vieillissante et aide à l’hydratation.
-La vitamine A est à l’origine d’une bonne hydratation de la peau et contribue à la production de mélanine. On peut la retrouver dans tous les légumes colorés comme les carottes ou les tomates mais également dans les abats ou les œufs.
-Les oméga 6, que l’on retrouve dans la viande ont un effet positif sur l’élasticité de la peau et sur les défenses immunitaires.
-Les oméga 3 ont des vertus drainantes qui permettent à votre corps et à vos reins d’éliminer l’eau et les toxines, permettant une peau plus éclatante. Elle se retrouve dans les poissons gras comme les sardines ou le saumon.
Au-delà des aliments il est essentiel de s’hydrater pour prévenir des rides, il est conseillé de boire deux litres d’eau par jour. Vous pouvez également consommer des infusions comme le thé vert ou les tisanes qui présentent une grande quantité d’antioxydants.
Même si certains éléments sont donc à privilégier et d’autres à éviter il est important de manger de tout en quantité raisonnable et ne pas oublier de se faire plaisir de temps en temps.
En plus de l’alimentation certains soins aideront votre peau à rester en bonne santé. Petite astuce, un masque détoxifiant et gommant permettra d’exfolier et de purifier votre peau.
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